zaczyna mnie

Czesc dawno sie nie odzywalem :D co tam słychac :> u Mnie rewelka:D Czuje ze Waga leci w dol pwoli zaczyna sie pooprawiac calosc:D Dzis dietka to samo co zawsze:) . mam pytanie , jest mi ktos w stanie polecic dobre bialko "szybko wchlanialne " oraz "wolno"?? a co do mnie zmieniam trening od pon . stwierdzilem ze trzeba [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

Ronie, a myślisz, ze kto mnie na bułgara z deficytem namówił??%-) później to juz tyko szukałam sobie miejsca do siedzenie, byle by nie stać. Setti, chcę jednak w jakimś stopniu pozostać anonimowa;-) Al, Ty pamiętasz kiedy nawaliłaś. Ale spokojnie się gdzieś tam w Krk kiedyś zrobi ustawkę%-) Markoto, w bench press8-) * Tylko, że nie mój@-| [...]

[...] >>trening wyciskania wtorek >> plecy+biceps czwartek >> trening wyciskania pt >> nogi + barki a w nietreningowe pokatuje brzuch no i z racji ze zaczyna sie cieplej robic to pewnie pobiegam troche. A teraz to co tygryski lubia najbardziej czyli papu potreningowe a tak mnie dzisiaj naszlo i wlecialo 200g cycka [...]

Wczoraj byly nogi. Ale jakie... - Front squat 4x4x90 Zachecony podrzutem zaatakowalem dziewiecdziesiatki. Bylo lzej niz sie spodziewalem, ale nie bez problemow. Trzecia seria, ostatni rep - ciezar mnie przygniotl i utknalem na dole. Chwila zastanowienia i... wstalem! 90kg front z pauza! Czwarta seria, ostatni rep - siadlem, wstalem i utknalem. [...]

[...] %-), dlatego jednak postanowiłam nie porzucać dziennika i raz jeszcze powalczyć. Na rozruch wzięłam trening od Eve, (widzę, że nie tylko ja kradnę jej treningi %-)), który zaczyna się tutaj jeśli ktoś ciekawy: http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START__debiuty_2017-t1103905-s5.html ale... nie spodobał mi się. zrobiłam wszystkie 4 dni [...]

A tak poza tym to zaczyna wychodzić ze mnie zmęczenie.. Marzę o tych dwóch dniach wolnego, które już niedługo będą, o leżeniu i nic nie robieniu! :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 60g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 30g ryżu 4. Jajówa 2 [...]

[...] pull 12.5-12 (11.25-12) 12.5-12 (12.5-12) 13.75-10 (13.75-12) 13.75-9 (12.5-12) Bedzie jeden filmik. Miesnie czuje glownie w okolicach lopatek. Walka ze sznurem zaczyna byc uciazliwa, zjezdzaja mi rece jak chce go trzymac krocej. 4. Unoszenie z opadu 8-12 (8-12) 9-12 (9-11) 9-10 (10-8) 10-8 (10-8) BOLLLLLLL rany jak to cwiczenie daje [...]

kvrwa kuzyn 15 letni zaczyna na silke chodzic i sie mnie pyta jakas dobra kreatyne sobie kupic i bialko No i wez tu wytlumacz jemu ze to jest bee...

Masz racje, że lepiej nie kupować mleka żeby nie kusiło. Nawet kiedyś słyszałam, że "odchudzanie zaczyna się na zakupach" i myślę że to prawda. Ale mieszkam z rodziną i to oni mleko kupują i piją (moja mama w końcu się cieszy że nie musi się martwić, że zapas mleka został wypity). Chyba mnie dopada zimowa załamka, nienawidzę zimy.. Dobra, biorę [...]

[...] 3:33-3:30 ciężko powiedzieć ch*jowa jakość %-) chyba coś każdy wyprowadził, ale nie wiem czy doszło 3:30 high kick Lawlera na głowę, choć trochę zablokowany. Lawler od 3:38 zaczyna bardziej kontrolować środek oktagonu. 3:27 Lawler wyprowadza kilka mocnych sierpowych jednak nie dochodzą do szczęki Condita. 3:14 kopnięcie Condita nie doszło do [...]

Bialko i tłuszcz przez tydzień , ww tylko po treningu :) już mnie zaczyna powoli ssać więc będzie sucho napewno , bo zawsze jak mam ssanie to zalatuje :D

[...] to siła może trochę pójdzie. Obiad zawsze mam tak wcześnie teściowa wstaje w nocy o 4 bo jest już wyspana (kładzie się o 19),więc tyle czasu jej się już z rana nudzi więc zaczyna szykować obiad już od godz. 7 i na 10 jest gotowy :) Dlaczego "ciężko być obojętny na mój sposób odżywiania" ?,bierz przykład ze mnie mam gdzieś kto co i jak je :)

[...] się nie wie do kogo uderzyć z problemem :(. Rok zmarnowany przez to. W zeszłym tyg również inne zmiany zaobserwowałam - mniejsze ssanie po treningu - stwierdziłam że puls zaczyna się normować bo i mniejsze zawroty głowy były w czasie treningu potem wyjazd na uczelnię - miało być @ dokładnie powinno być w pt ale chyba organizm się zajechał i [...]

[...] wpadły 3 lampki wina, tyle że to były takie duże lampki, bo jedna butelka starcza na 3 kieliszki... %-) Ostatnio na siłowni biorę sobie prysznic, weszła jakaś dziewczyna i zaczyna nawijać do mnie, że mój żel ładnie pachnie itp., skończyłam się myć, wycieram się, a ona gada i gada, i gada, woda jej sie leje, mi już zimno, a ona dalej, aż w [...]

23.11.2013 DT sobota Trening "piątkowy" wykonany dziś na spokojnie, bez presji czasowej w zasadzie. Tzn. u mnie z czasem ogólnie kiepsko więc postanowiłem robić aeroby w postaci HIIT, który polecił mi Mariusz Czerniewicz - na rowerku spinningowym. Dziś go wypróbowałem ponieważ jest w wiele krótszy (ok. 20min) a podobno daje dużo więcej niż inne [...]

[...] tłuszczu jeszcze sporo, głównie na boczkach i "sutach" - widac na zdjęciu jakbym ginekomastę miał :)) Nie mogę tego wyplenić dziadostwa. Ale klatka chociaż trochę kształtów zaczyna nabierać - może powypycha te braki :-) Trochę brzuch się polepsza pod względem zalania i widoczności ogólnej zarysu a to mnie cieszy. Zaraz zaczynam nogi - będzie [...]

[...] opinii jesli chodzi o podtrzymanie noworodka, ja mialam i sprzedalam, jakos nie do konca dobrze sie czulam vatanaie mi sie sprawdzaly lepiej i cienkie didki ok, dzis zaczynam drugi tydzien diety, poprzedni caly byl bajecznie rozmaity - 4xdziennie karkowka na smalcu i pomidor teraz sie zaczyna inaczej troche, rano jajka, potem 3xschab na [...]

[...] ze zyje i chudne jakos netowstret mnie dopadl, pracy w ogrodzie i przy dzieciach full, wiec nie zagladalam dluzsza chwile dzis na wadze 7 z przodu zobaczylam :) od soboty tydzien weglowy sie zaczyna przyszly tez moje kupione hantle, bede powoli rozpracowywac rozpiske obliques Martucca zyczenia dla synka :) moja corka ma za tydzien 3 urodziny

[...] na TS, jest to trening dość "orginalny", który testuje i poki co jak widac daje efekty również od strony siłowej. Cieszę się też tym, że powoli z grubaska zaczyna robic sie cos konkretnego, mówiąc dosłownie obserwuje zmiany w proporcjach. W związku z tym szanuje Twoje zdanie odnośnie klatki - triceps a także uwagi dotyczace [...]